对抗常见疾病的10种食物疗法

“食物就是医学”–现代医学之父希波克拉底（Hippocrates）是第一个创造这个名词的人，我们对此表示同意！食物美味可口，营养丰富，有一定的乐趣-借助一些聪明的专门知识，食物可以用作日常保健的药物。让我们看一下将冰箱或食品储藏室变成新药柜的10种简单方法！

1.喉咙痛

自然疗法：蜂蜜

感觉嗓子疼吗？喝杯热茶，然后倒入一茶匙蜂蜜，以缓解喉咙不适。

或尝试麦卢卡蜂蜜。麦卢卡蜂蜜用于治疗从伤口到消化问题的一切事物，数千年来一直为新西兰土著人民所知。这种愈合蜂蜜的强大抗菌特性将有助于杀死细菌并增强免疫功能。

2.肠易激综合症（IBS）

自然疗法：薄荷茶

薄荷茶经临床证明可激活肠道中的抗痛通道，可帮助您稳定消化系统并缓解IBS的不适感。IBS是一个复杂的问题，可能将食物，压力，生活方式或某些药物视为根本原因。如果您关心食物，那么有资格的营养学家可以帮助您解决食物不耐症这个令人困惑的世界。

3.恶心

自然疗法：生姜

大自然母亲似乎为一切提供了解决方案！新鲜，腌制或用作茶饮的生姜均可缓解恶心，无论是晕车还是怀孕引起的。

4.失眠

自然疗法：温牛奶

牛奶与其他富含蛋白质的食物一起，含有色氨酸-一种用于在大脑中制造5-羟色胺的氨基酸。这种昏昏欲睡的神经递质的作用是使我们感到镇定，因此我们可以和平地点头。使牛奶格外特别的是它还含有碳水化合物。响应碳水化合物而释放的胰岛素还有助于机体吸收其他氨基酸，这意味着更多的色氨酸会留在血液中到达大脑。

5.胀气

自然疗法：益生菌

虽然腹胀可能是由于饮食不佳，食物不耐症或缺乏运动引起的，但肠内细菌的失衡也可能导致严重的腹胀。益生菌可以帮助恢复好细菌和坏细菌之间的平衡，并对许多患者有效。天然酸奶和发酵食品（如开菲尔，酸菜和泡菜）也含有益生菌，有助于缓解腹部胀气。

6.痤疮

自然疗法：低GI碳水化合物

您是否已远远超过十几岁，仍然受到粉刺困扰？加！为了追求美丽的皮肤（和整体健康状况），低GI碳水化合物可以通过更好地控制血糖来帮助减少皮肤破裂，甚至可以减少过早衰老！因此，抛弃经过加工的“白色和蓬松”碳水化合物，换上喜欢皮肤的“聪明”碳水化合物，例如地瓜，糙米，鹰嘴豆和藜麦。

7.低能耗

自然疗法：瘦红肉

如果您一直觉得自己在拖链，可能是时候检查一下铁水平了。低铁是有保证的减肥药，并且是全世界普遍存在的缺陷-特别是在育龄妇女中。

瘦红肉提供了极好的铁源，因此，如果您牢牢地放在素食主义者营地中（确实如此），可以通过吃更多的豆类，豆腐，藜麦和深绿叶蔬菜来增加铁。通过将它们与富含维生素C的食物（例如番茄，辣椒，西兰花，猕猴桃和柑橘）搭配使用，可增强铁的吸收。

8.高血糖

自然疗法：肉桂

巴基斯坦的令人兴奋的研究发现，肉桂可以帮助改善2型糖尿病男性和女性的血糖控制！1虽然健康的饮食习惯和生活方式将永远是治疗的基石，但很高兴知道这种芳香香料可以真正起到帮助作用。尝试将肉桂粉撒在酸奶，牛奶什锦早餐或炖煮的水果上，并加入松饼和煎饼的面糊中，以达到异国情调。

9.口臭

自然疗法：欧芹

喉咙和口腔中的细菌是口臭的常见罪魁祸首。由于高浓度的天然抗菌油，用装饰物（尤其是欧芹）制成的精美餐点也可以用作天然除臭剂。虽然新鲜的口气会赢得您的朋友，但请确保他们是那种会指出任何误入歧途的香菜的人！

10.返流或胃灼热

自然疗法：限制酒精咖啡

我知道……不是您想听到的，但是咖啡因和酒会通过放松胃和食道（食物管）之间的开口而触发反流，从而使酸性胃内容物向上移动。虽然可以在早上享用拿铁咖啡或偶尔在晚餐时喝杯酒当然可以，但不要全力以赴，否则您可能会发现自己的内在巨龙！